Zumba program je plesni fitness trening inspiriran latino glazbom u kojem se koristi latino i međunarodna glazba i plesni pokreti, stvarajući dinamičan, uzbudljiv, veseo i učinkovit fitness program.Kombinira brze i spore ritmove koji učvršćuju i oblikuju tijelo.

Novo!

Vježbe snage i mišićne izdržljivosti provode se uz korištenje otpora koristeći za to samo gravitaciju i težinu vlastitog tijela ili uz pomoć rekvizita - bućica, nožnih utega, elastičnih guma, traka, malih i velikih (pilates) lopti.Vježbe razgibavanja provode se s rekvizitima i bez njih. Vrlo su efikasne uz korištenje palica.

Aerobikom, a posebno step-aerobikom, disko aerobikom i zumbom djelujemo na povećanje fizičke kondicije, značajnom faktoru izdržljivosti.

AEROBIC / STEP AEROBIC

ODBOJKA

Odbojka se igra po rekreativnim pravilima, dobro je došla za opuštanje od mnogobrojnih obveza i bar kratak zaborav svakodnevnih briga. Najčešći korisnici ovog programa su osobe koje su se u mladosti bavile ovom ili nekom drugom sportskom igrom. Kako u njima još uvijek živi natjecateljski duh, odlazimo u druge sredine na turnire ili ih organiziramo. Igra se po pravilima rekreacije.

MEDICINSKA GIMNASTIKA, AEROBIC I PILATES

To su programi za učvršćivanje mišićnih skupina trbuha, leđa i ekstremiteta i oblikovanje tijela. Nakon jednostavnog zagrijavanja u trajanju od 15 - 20 minuta izvode se vježbe snage za ciljane mišićne skupine i vježbe oblikovanja, a sat završava vježbama istezanja i opuštanja aktiviranih mišića.

Pilates lopta je vrlo dobar rekvizit za postizanje rasterećenja koštano-zglobnog sustava pri gore spomenutim vježbama. Power pilates jedna je od varijanti pilatesa s naglaskom na snagu.

Vježbe istezanja obično provodimo na kraju svakog programa, kao način smirivanja svih fizioloških funkcija. Programi su namijenjeni svima bez obzira na dob, spol i razinu motoričkih znanja i vještina, a prihvatljivi su i osobama s problemima koštano-zglobnog sustava i zrelije životne dobi.